Най-хубавото е,че тук няма мъчителни диети.Еджнственото ,което се изменя,е вашето отношение към вашата храна,активност,поведение - жизнено или хранително.
1.Какво е излишното тегло и как да се избавим от него.Ние  асоциираме нашето тяло с една / образно казано /" бъчва" .,която има 2 входа .По-тънката тръба  /15 кг /е това ,което ние употребяваме през деня.Най-голямата част от тия 15 кг е въздухът,който вдишваме и издишваме.Чрез дишането ние се избавяме от някакво количество влага. /тегло / - 0.5 кг. Другата по-широка тръба е устата,през която се храним /3 кг /и пием.От нас излизат също 2 тръби -голяма -фекалии,и по-тънка -урината.От тях излизат по 1 кг /л /съответно.Също чрез кожата ние отделяме около 0.5 л влага като се изпотяваме.Т.е. потта,урината и фекалиите са трите течности,които ние отделяме.Чрез тях ние можем да се избавим от излишното си тегло.Ако тялото ни работи адекватно,ние можем да го направим.
Най-напред трябва да се огледаме в огледало и да си представим как ще изглеждаме стройни.Връщаме се на дебелата тръба - храната.Тя е главното място,,където се изхвърлят излишните ни кг. Когато мазнините  се топят ,те не се превръщат грубо казано във фекалии.
Когато слабеем,мазнините се превръщат в глицерин,тя в глюкоза,която  се изгаря главно от мускулите ни и се издишва като СО2.Третият елемент е водата.Мазнините представляват вода /запаси от вода / и ако сравним едното и другото ,то се оказва,че у нас най-тежкото нещо е водата.Връзката ,която съществува у нас,че колкото пием,толкова уринираме не е съвсем вярна.Трябва да разберем как протичат тези процеси на химично и физично ниво.
Мазнините се разграждат на мастни киселини,глицерин и вода.Напр.прелетните птици натрупват мазнини,за да прелетят океана,иначе ще умрат,защото не могат да пият солена вода и ще се обезводнят.Камилата също се запасява с мазнини в гърбиците си,за да има запас от вода в пустинята.Т.е. ако нямаме дефицит от вода,то ние няма да можем никак да се избавим от запасите /мазнините /.И все пак всички препоръчват да пием много вода,парадоксално е.Ще обясня,защо за да отслабнем от една страна не трябва да пием много вода,а от друга трябва да пием.Мазнината е вода плюс гориво.Ако акцентираме само на изгаряне на горивото чрез физически упражнения и продължаваме да се храним неграмотно,то това е безполезно.мускулите ни ще пораснат,но теглото няма да намалее,а обратно - мазнините няма да си отидат.....