В крайна сметка след като приключи , епидемията от K-вирус ще доведе до вълна от смъртни случаи по други причини | Руска пролет Всяка десета преждевременна смърт в света е свързана със заседнал начин на живот, изчислиха британски изследователи. Най-често хората, които прекарват повече от шест часа на ден в седнало или легнало положение, умират в сравнително млада възраст от диабет тип 2, инфаркти и инсулти.   Сегашната самоизолация заради  коронавируса и принудителното  намаляване на физическата активност в бъдеще може да се превърне в скок на сърдечно-съдовите заболявания, казват експертите.    По-малко движение - повече болести. Почти половината от световното население (четири милиарда души) сега е затворено в самоизолация поради пандемията на коронавирус. В повече от 90 страни по света не можете да напуснете дома си, ако не е абсолютно необходимо, и трябва да работите и да учите дистанционно.   Това принудително намаляване на активността е опасно. Известно е, че обездвижените хора са много по-склонни да страдат от диабет и сърдечно-съдови заболявания, което значително намалява продължителността на живота.   Според британски изследователи всяка десета преждевременна смърт е свързана с бездействие и факта, че хората пренебрегват физическите упражнения. Към това учените  отнасят не само пълноценните тренировки, но и ежедневни дву-тричасови разходки.   Както установиха американски изследователи, по време на физическа активност в организма на бозайници, производството на лептин, хормон, който регулира енергийния метаболизъм, намалява.   Съдейки по наличните данни, той може да повлияе на нивото на левкоцитите, чиято висока концентрация води до хронично възпаление там, където не бива да бъде - например по стените на артериите. В резултат на това се образуват атеросклеротични плаки, които, нарастващи, са в състояние да запушват съдове.   Спорт в Интернет „Мисля, че не сега, но веднага след коронавирусната епидемия, ще видим скок в хипертоничните кризи и коронарните сърдечни заболявания. Това се улеснява от неволното бездействие, небалансираното хранене и липсата на комуникация “, казва Юрий Беленков, директор на клиниката по терапия на болница„ А. Остроумов “на университета„ Сеченов “в разговор с РИА Новости.   Според професора не само възрастните хора са подложени на атака, но и по-младите.   „Началото на рисковата група за сърдечно-съдови заболявания е 35 години. И сега тези активни хора коренно промениха начина си на живот. Човек работеше, всеки ден в офиса или в предприятието успяваше да пренареди куп работа - сега няма какво да се направи.   Тук основният рисков фактор е не толкова ниската физическа активност, колкото нарушаването на диетата. Тъй като аритмогенният ефект на алкохола не е отменен. Известен е също така отрицателният ефект на изобилните мастни храни върху бързото развитие на атеросклерозата, върху чернодробната функция - особено в комбинация с алкохол. Според мен това е по-опасно от бездействието “, каза Юрий Беленков.   Според академика, при самоизолация трябва да правите упражнения всеки ден или да изпълнявате прости физически упражнения. Това е особено важно за възрастните хора и страдащите от сърдечно-съдови заболявания.   „Именно тази категория трябва стриктно да спазва всички мерки за самоизолация. Нека бъдем честни, те не са много приятни, но в сегашните условия са необходими. Следователно, ако трябва да останете у дома,  в никакъв случай не трябва да оставяте сами. Не забравяйте да общувате с приятели и роднини - по телефон или интернет. Човек трябва да чувства, че не е изолиран, че е нужен и че не са забравили за него. Това според мен е най-важното лекарство.   И не забравяйте за физическата активност. Тези, които имат сърдечни проблеми, не трябва да се излагат прекалено много на стреса, но е необходима някаква здравна гимнастика. Сега има много телевизии с такива класове по телевизията, има сайтове, където те публикуват трудни, но полезни упражнения “, каза Юрий Беленков.   Планиран обяд и сън Според канадските учени хората с наднормено тегло живеят средно с пет до седем години по-малко. В допълнение към проблемите със сърцето и кръвната захар, имунната система работи по-лошо ,което ги прави по-податливи на вирусни и бактериални инфекции. И това в светлината на сегашната епидемия е наистина опасно.   Според РИА Новости, диетологът  в Клиниката по здравен мениджмънт в Института за персонализирана медицина към Университета на Сеченов Наталия Пугачева, дори при самоизолация, теглото може и трябва да се контролира.   „Тъй както човек внимателно планира отдалечена работа, учене, физическо възпитание или творческа работа, човек също трябва да приема сериозно храната. Не само „планиран обяд“, но и закуска и вечеря в определени часове. Трябва да се храните добре на обяд и да планирате вечерята ранна, лека и вкусна “, каза лекарят.
Също така според експерта е важно да се контролират закуските. Постоянното дъвчене - дори на плодове, да не говорим за сладкишите - не само добавя допълнителни калории, но и нарушава храносмилателната система. Между храненията  трябва да минат поне два часа. Но това не се отнася за течностите - само по време на почивките е важно да не забравяте да пиете вода.   „Опитайте се да не изядете стратегически запаси от зърнени храни и тестени изделия за един месец. Нека зеленчуците (пресни, замразени) съставляват поне половината от вашата диета. Яйца - не повече от пет на седмица.   Когато готвите у дома, обърнете внимание на количеството масло - до една и половина супени лъжици на човек. Овладейте нови рецепти за зеленчукови, рибни ястия, супи, гювечи. Бъдете внимателни със сладкиши и десерти “, съветва диетологът.   Освен това за здравето при самоизолация е важно да спите добре: поне седем часа на ден. Според работата на американските учени сънят е тясно свързан с имунната система. Хората, прекарващи само пет до шест часа в леглото, са пет пъти по-склонни да имат ОВИI, отколкото волонтерите , които спят повече от седем часа.     Източник: https://rusvesna.su/news/1587367340