Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
03.08 19:38 - Тестът за повдигане от седнало положение е добър индикатор за дълголетието
Автор: radostinalassa Категория: Хоби   
Прочетен: 310 Коментари: 0 Гласове:
2


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg Постингът е бил сред най-популярни в Blog.bg
    Учените смятат, че „тестът за повдигане от седнало положение“, макар и несъвършен, е един от най -добрите прогнози за продължителността на живота. Това изследване според изследванията е добър показател за сърдечно -съдовата система, който всеки може да опита у дома, за да оцени здравето си.   Проведено е проучване, при което над 2000 мъже и жени на възраст 51-80 години бяха помолени да направят този тест , а след това учените продължиха да наблюдават участниците в продължение на няколко години. В края на проучването беше установено, че участниците, които са постигнали най -ниския резултат от теста, са имали 5 пъти по -висок риск от смърт от тези, които са се справили най -добре.   Учените смятат, че това се дължи на факта, че упражненията са тясно свързани с оцеляването, а поддържането на високи нива на гъвкавост, мускулна сила и координация е от полза не само в ежедневието, но и има положителен ефект върху продължителността на живота.   Проверете себе си  

image




Седим на пода с кръстосани крака. Правейки това, ние се уверяваме, че не поддържаме равновесие с ръце, крака или колене. След това се опитваме да се изправим без никаква помощ от тези части на тялото.   Ако това може да се направи доста лесно, значи сте страхотни. Но ако, за да станете, трябваше да прибегнете до помощта на други части на тялото си, това показва, че не се справяте добре и има върху какво да работите.   Относителната лекота на повдигане от пода е добър знак за цялостното структурно скелетно здраве, мускулния баланс и подравняването. Затрудненото повдигане може да показва разстройство на скелетните мускули, което води до намаляване на мускулната маса и сила. Има нюанси  

image





Всички експерти потвърждават полезността на този тест, но предупреждават, че той все още е донякъде ограничен и опростен.   Например, някои твърдят, че физическото представяне, мускулната маса, силата или слабостта наистина корелират със смъртността, но това не винаги означава причинно -следствена връзка. Например при възпалено коляно подобен тест може да не бъде преминат, но това не означава, че човек може скоро да умре. (въпреки че преминавам този тест лесно с моята артроза от 2 -ра степен, но въпреки това имам 20 -годишен фитнес опит и високо ниво на гъвкавост).   Други скептици казват, че подобен тест може да бъде използван във ваша полза чрез практика. Високият резултат за теста показва само, че в момента сте в добро физическо състояние по отношение на мускулната сила, но какво ще се случи след 10-20 години е неизвестно. Освен това генетичният компонент не трябва да се пренебрегва, някои хора по своята същност имат по -добри показатели за физическа сила, гъвкавост или координация от други. Такива тестове трябва да се провеждат редовно, за да се разбере състоянието на вашата физическа годност и да се направят някои корекции в начина ви на живот, ако е необходимо, в случай на влошаване на работоспособността или просто за да се подобрят.   Още няколко опции за такива прости тестове:   - Мъжете, които могат да направят повече от 40 лицеви опори, имат по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания   - изкачване на стълби с бързо темпо 60 стъпки (повече подробности тук)   - хората над 65 години, които продължават да ходят бързо, живеят по -дълго от забавянето   - ако нормалната ви скорост на ходене е по -висока от 3,2 км / ч, имате по -малък шанс да умрете през следващите 10 години (според изследванията скоростта на ходене е силно свързана със смъртността)   Каквито и да са разногласията на учените, но всички те са съгласни в едно, силната здрава мускулно-скелетна система и добре координираната работа на мускулите, ставите и костите са от решаващо значение за по-дълъг живот.
Мифы и правды о ЗОЖ


Тагове:   без ръце,   ставане,


Гласувай:
3
1



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: radostinalassa
Категория: Технологии
Прочетен: 5763192
Постинги: 7330
Коментари: 12783
Гласове: 4510
Календар
«  Септември, 2021  
ПВСЧПСН
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Блогрол
1. Децата на дявола - нехора, сатанисти, педофили
2. Телегонията не съществува при бялата раса
3. Болкотерапия чрез молитвената поза. Лекува епилепсия, рак и пр. болести чрез активиране на защитните ни механизми.
4. Страшните истини - духовни, ДНК, синя кръв - евреи, араби, индуси, китайци.
5. Основното генетично различие между трите раси са пръстовите отпечатъци
6. Заземяването лекува възпалителните процеси
7. Мусорна ДНК. Холограма на плода. Педента на ДНК.УЗИ.
8. Вл. Манягин - русите са един народ, с общи предци: хети, пеласги, траки, венети, венеди
9. Душата, нейната генетика, потомците ни.
10. Връзката между българи и шумери
11. Реинкарнацията и генетиката
12. Раждането на тракийската азбука
13. Киевска Русия е древната България
14. На земята живеят четири вида човек
15. ГЕНЕТИЧНИЯТ АНАЛИЗ В ТЪРСЕНЕ НА ИСТИНАТА ЗА ЕТНИЧЕСКИЯ ПРОИЗХОД НА ДРЕВНИТЕ И НАСТОЯЩИ БЪЛГАРИ
16. Геополитиката днес - Красимир Иванджийски
17. Чия колония сме - Канада, США, Германия, Австралия.
18. Американските бомби с обеднен уран
19. Лицензиран расолог - Вл. Авдеев
20. Енергоновата система на кръвта
21. Руският език не е руски, а български
22. Подслушват ли телефона ви?
23. Българският език - езикът на първите хора!
24. КОВИД - 19 и старите лекари
25. Хидра 1 и Хидра 2 - рак
26. Ябълков оцет - мастер клас
27. 165 година е началото на българската народност - БАН
28. Истината за атеросклеротичните плаки и гъбичките
29. Защо мълчите, господа лекари?