Спрете да пиете тези витамини и преминете към нормална храна - тя съдържа абсолютно всички вещества, от които се нуждаете!   Фолиева киселина Всеки ден човек се нуждае само от 400 микрограма фолиева киселина. Бобовите растения, аспержите, дори зърнените закуски лесно покриват тази норма. Всъщност фолиевата киселина понижава риска от развитие на дефекти на нервната система при новородени и затова понякога се предписва на бременни от лекар. Бременна ли си Не? Е, не е нужно да го приемате   Селен Преди време препаратите от селен активно се рекламираха като профилактично средство срещу рак на простатата. Въпреки това, последните проучвания показват, че приемането на допълнителни дози от тези витамини увеличава риска от рак. Освен това само 200 микрограма селен на ден също провокира развитието на диабет.   Витамин В6 Няма никой, който да е доказал от лекарите полезните свойства на витамините В6. Вярно е , че витаминът със сигурност е полезен, но ние получаваме дневната му норма от храната. Въвеждането на допълнителни дози в диетата е напълно излишно.   Витамин В12 Вегетарианците наистина нямат нищо против да приемат витамин В12 допълнително. Въпреки това той е напълно достатъчен в рибата, говеждото месо, мидите и зърнените закуски. Вегетарианската диета изобщо не се препоръчва на никого - никой човек не е създаден за това.   Витамин С Клиничните проучвания не показват никакъв ефект на витамин С при настинки. Така че не е нужно да се поддавате на рекламни трикове: за възрастен мъж на ден е достатъчно да получи само 90 mg от този витамин.   Витамин Е Растително масло, ядки, зелени зеленчуци - това е всичко, което ви трябва. Не са провеждани проучвания за ползите от допълнителни добавки с витамин Е.   Цинк Производителите на витамини твърдят, че цинкът е много ефективно средство за настинка. Нищо подобно. Излишъкът от цинк влияе неблагоприятно върху работата на щитовидната жлеза, така че не бива да го приемате.   Бета каротин Друго чудодейно средство, което се продава в аптеките под прикритието на профилактично лекарство срещу развитието на ракови заболявания. Има ли медицински доказателства за това? Нито едно.