Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
08.07.2021 16:16 - Дишане "4-4-4-4" и още 2 съвета на неврохирурга как да "изпомпате" мозъка, така че той да работи като 25-годишен до дълбока старост
Автор: radostinalassa Категория: Технологии   
Прочетен: 896 Коментари: 0 Гласове:
1


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg Постингът е бил сред най-популярни в Blog.bg
  Обезпокоително неприятна ситуация, когато срещнете приятел на улицата и просто не можете да си спомните името му. И изглежда, че се върти някъде на върха на езика, но не иска да се измъкне от дълбините на паметта.   В такива моменти не ми идва на ум нищо по-умно от оплакването от старостта, което не е радост. Но старостта няма нищо общо с това. Единствената вина е нашият мързел и нежелание да натоварваме мозъка. И това е научно доказан факт.   Наскоро прочетох изумителната книга "Neurofitness, или Brain for a Productive Life" на американския неврохирург Рахул Джандиал - един от най-уважаваните специалисти в света не само по хирургия, но и в областта на възстановяването на мозъка след тежки наранявания, инсулти или на фона на болестта на Алцхаймер.   През цялата история основната идея тече като червена нишка: работата на мозъка може не само да се възстанови, но и да се издигне до върха на активността след всяка болест, да не говорим за промените, свързани с възрастта, с които толкова обичаме за да оправдаем собствената си забрава.   Книгата описва много случаи на възстановяване на работата на мозъка според системата, разработена от неврохирурга. И днес искам да ви разкажа за изненадващо прости, но не по-малко ефективни препоръки.   1. "Дишане 4-4-4-4". Такова дишане се нарича още внимателно или "ритмично". Погрешно е да се мисли, че Рахул Джандиал го е измислил. Тази практика се използва от йоги и будистки монаси повече от 2500 години. Рахул е участвал в много изследвания, които са довели до научно обосновано потвърждение на връзката между ритмичното дишане и подмладяването на мозъка.   ✔ На фона на ритмичното дишане се увеличава работата на амигдалата, която е отговорна за реакцията на тялото на най-силните емоции и по този начин човек се справя по-ефективно със стреса. И какво, ако не стресът е една от основните причини за бързото стареене на тялото.   ✔ Ритмичното дишане стимулира растежа на нервните влакна в мозъчната кора, което не само регулира сърдечната честота и кръвното налягане, отговаря за концентрацията, но и помага да се запази ума хладен, предпазвайки го от емоционални изблици. Това означава, че мисловният процес върви по-бързо и отнема по-малко време за намиране на правилните решения.   ✔ Благодарение на ритмичното дишане, работата на невроните на мозъка се активира и броят на връзките между тях се увеличава, следователно се подобряват всички когнитивни функции на тялото: реч, концентрация, способността да възприемат предметите чрез допир и да правят целенасочено движения. Тоест всичко, което страда най-напред при сенилна деменция.   ✔ Редовното ритмично дишане укрепва връзките между различните части на мозъка, повишавайки умствената бдителност и едновременно с това успокоявайки нервната система. И това е най-удивителното нещо.   Оказа се, че на фона на ритмичното дишане, така нареченото ни „шесто чувство“ става по-остро. Това не е това, което обикновено се счита за интуиция. Става въпрос за способността на мозъка да приема сигнали от всички органи и системи и незабавно да реагира на най-малките промени в работата им, намалявайки нивото на тревожност и спиране на паническите атаки.   Четейки за невероятния подмладяващ ефект на ритмичното дишане, неволно започваш да мислиш, че тази система изисква определени умения и няма да е толкова лесно да я овладееш за първи път. Отначало и аз така мислех 😊 Оказа се, че не може да бъде по-лесно.   Първото нещо, което трябва да направите, е да намерите уединено място, да изключите телефона си, за да не ви изненадва изведнъж, заемете удобна позиция и се отпуснете. Опитайте, само за 5-10 минути !, За да се отървете от суетните сапуни от главата си. Концентрирайте цялото си внимание върху дишането си и не мислете за нищо друго. Още ще имате време.   За сметка на 1-2-3-4, поемете дълбоко въздух през носа (това е важно). Задръжте дъха си, броейки за себе си: 1-2-3-4. За сметка на 1-2-3-4 издишайте спокойно, отново през носа. И отново пребройте 1-2-3-4, преди да поемете още един дъх. Вярвате или не, това е всичко. Що се отнася до мен, да изключите главата си за тези 5-10 минути е много по-трудно. Според Джандиал редовното ритмично дишане е спасило много от пациентите му от необходимостта от операция.  

image



2. Два пъти седмично - пропуснете закуската. Като основа неврохирургът взе резултатите от научните изследвания на невролозите от известния университет „Джон Хопкинс“. По-специално, произведенията на Марк Матсън, в които убедително е доказано, че интервалното гладуване задейства процесите на подмладяване в тялото и удължава живота.   Рахул вярва, че незначителвите разтоварващи дни  имат благоприятен ефект, преди всичко, върху работата на мозъка, принуждавайки всички органи да се събудят, оттук и последващите положителни реакции. Като например намаляване на нивата на кръвната захар, регулиране на кръвното налягане и засилване на метаболитните процеси.   Джандиал, първо, изпробва тази система върху себе си и сега не само пропуска закуска два пъти седмично, но и практикува така наречените 16-часови прозорци на гладно. Когато последното хранене е максимум в 17:00, а след това, до следващата закуска, само вода и чай в неограничени количества.   Той казва, че такава хранителна система му помага да се концентрира, по-лесно е да понася часове стрес по време на най-трудните операции, като същевременно поддържа яснота на ума и ясна координация.   Неврохирургът съветва пациентите си да отказват първото хранене не повече от 2 пъти седмично, с интервал от 3 дни, тъй като това е напълно достатъчно, за да спре развитието на деменция и да предотврати заболявания, свързани със загуба на паметта.   3. Седете и лъжете по-рядко, стойте по-често. Не толкова отдавна вече писах в една от статиите, че човек става по-умен, докато ходи, и докато стои, той запомня информацията много по-бързо.   Много от нас прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение. Нека добавим още 8 часа сън към това и се оказва, че нищо не остава за толкова полезна вертикална позиция за ума. И това е неестествено за човешката природа, защото човешкият мозък е създаден за двуноги хора.   Именно в изправено положение той произвежда максимално количество протеин BDNF (мозъчен невротрофичен фактор), който се нарича детегледашки протеин за млади неврони. Той не само стимулира външния им вид, но и контролира развитието им, като помага да оцелеят. Съгласете се, нищо сложно, отнемащо време и недостижимо. Особено когато става въпрос за поддържане на здрав дух до късна старост и подмладяване на тялото. Съгласен ли си?
Книга рецептов молодости



Гласувай:
2



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: radostinalassa
Категория: Технологии
Прочетен: 13131397
Постинги: 11559
Коментари: 18328
Гласове: 6661
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Блогрол
1. Децата на дявола - нехора, сатанисти, педофили
2. Страшните истини - духовни, ДНК, синя кръв - евреи, араби, индуси, китайци.
3. Основното генетично различие между трите раси са пръстовите отпечатъци
4. Заземяването лекува възпалителните процеси
5. Мусорна ДНК. Холограма на плода. Педента на ДНК.УЗИ.
6. Душата, нейната генетика, потомците ни.
7. Връзката между българи и шумери
8. Реинкарнацията и генетиката
9. Раждането на тракийската азбука
10. На земята живеят четири вида човек
11. ГЕНЕТИЧНИЯТ АНАЛИЗ В ТЪРСЕНЕ НА ИСТИНАТА ЗА ЕТНИЧЕСКИЯ ПРОИЗХОД НА ДРЕВНИТЕ И НАСТОЯЩИ БЪЛГАРИ
12. Американските бомби с обеднен уран
13. Лицензиран расолог - Вл. Авдеев
14. Енергоновата система на кръвта
15. Руският език не е руски, а български
16. Подслушват ли телефона ви?
17. Българският език - езикът на първите хора!
18. КОВИД - 19 и старите лекари
19. Хидра 1 и Хидра 2 - рак
20. Ябълков оцет - мастер клас
21. Истината за атеросклеротичните плаки и гъбичките
22. Уникален артефакт от Сибир, който принуди учените да преразгледат историята на древния свят
23. Мусорната ДНК се оказва критична за видообразуването
24. Д - р Райън Коул , патоанатом - ваксините са токсини
25. Ето я истината защо Русия нападна Украйна
26. Русия дълго време толерираше лудориите на западните си партньори и беше твърде толерантна към тях -лазерният"Метадрон Орхидея"
27. В България е създадена най - ранната писменост в света https://www.youtube.com/watch?v=q2TRX1vkCFg
28. Без САЩ комунизма нямаше да се роди
29. Болкотерапия чрез молитвена поза
30. Акад. Васил Николов: Носим гени на 8 000 години