С помощта на различни упражнения можете значително да подобрите здравето си, да укрепите имунитета, качеството и продължителността на живота. Изглежда, вземете го и го направете, защото има много информация наоколо. Въпреки това, по някаква причина повечето хора игнорират тази информация. В същото време страхът от заболяване е широко разпространен, особено от вирусни инфекции.   Нека да разгледаме набързо механизма на действие на всички враждебни към нас вируси. И също как дихателните упражнения могат да помогнат в борбата с тях.   Всякакви опасни частици, независимо дали са вируси или бактерии, не могат да влязат в човешкото тяло просто така. Те са изправени пред мощни защитни бариери. И ние можем да засилим или отслабим тези препятствия.   Когато вирусът се опитва да влезе в тялото ни чрез въздушни капчици, той се сблъсква с лигавиците – носната кухина и околоносните синуси. Те съдържат специални епителни клетки, които отделят слуз.   Слизестите секрети буквално слепват вируси и микроби, като им пречат свободно да навлизат в белите дробове и да заразят тялото. Всеки ден се борим с вирусните атаки доста лесно, без дори да го забелязваме.   Въпреки това, ако има твърде много микроврагове, тогава тази атака не може да бъде отблъсната. Едно е, ако сте били за кратко време в стая с кашлящ и кихащ човек, а друго е ако сте карали до него няколко часа в микробус или сте седяли на опашка в болницата .   Една проста хигиенна процедура - изплакването на носа с топла подсолена вода ще помогне значително да намалите риска от инфекция. Но в някои случаи това не е достатъчно, особено ако има предразположеност към респираторни заболявания.   Малко хора смятат, че можете да укрепите дихателните си мускули – мускулите, които осигуряват вдишване и издишване.   Благодарение на това излишната слуз (заедно с вирусите и бактериите, които са влезли в тялото) бързо ще се отдели от тялото или изобщо няма да се появи.   Грижейки се за укрепване на коремната диафрагма и междуребрените мускули, всеки може да укрепи имунната си система, като в същото време повиши жизнеността, силата и издръжливостта.    В крайна сметка, правилно подбраните дихателни упражнения подобряват качеството на газообмена и повишават жизнения капацитет на белите дробове. Следователно има много повече енергия, която може да бъде насочена към всяко от вашите дела, за постигане на различни цели.    Повече подробности за това как се произвежда слуз в нашата дихателна система и как тя взаимодейства с вирусите е показана в това видео:      В допълнение, той демонстрира три дихателни упражнения от обучителни видео курсове „Йога дихателни упражнения“ и „Правилно дишане“ (те могат да бъдат поръчани по пощата: valeo2020valeo@yandex.ru).     Разбира се, за възстановяване (а също и за превенция) е необходимо да се погрижим за влажността на въздуха. Нормалната влажност е 50-60% – тогава белите дробове и лигавиците на носа и околоносните синуси ще функционират нормално и ще ни предпазят от микроврагове.   Но често влажността в жилищните помещения е много по-ниска - 30 или дори 20% (особено през отоплителния сезон). Ето защо е полезно да закупите добър овлажнител и още по-добре - пречиствател на въздуха.   Друга важна препоръка е да пиете често топла, чиста вода, ако сте заразени (или има риск от инфекция) с вируси. След като получи достатъчно количество вода, тялото ефективно използва този ресурс, за да се предпази от вируси: навреме, отделяйки слуз, разреждайки я и я отстранявайки заедно с враждебните микроорганизми.   Тази препоръка е особено актуална при кашлица, хрема, треска. Много родители правят голяма грешка, когато детето се разболее от остри респираторни инфекции или остри респираторни инфекции: вместо да дават повече течности за пиене, принуждават го да яде повече – мислейки, че „на тялото трябва да се даде повече сила“ чрез засилено хранене.   Но не е напразно, когато се появи кашлица, хрема и повишаване на температурата, апетитът рязко спада: тялото концентрира силите си, за да се бори с инфекцията, като ги отвлича от храносмилането. А прекомерната консумация на храна (особено нишестени храни – палачинки, пайове и др.) води до повишено производство на слуз.   Липсата на вода и преяждането при заразяване лесно води до факта, че обикновената кашлица се превръща в бронхит, а бронхитът с течение на времето може дори да се превърне в пневмония (пневмония).   Но пиенето на много вода (плодови напитки, компоти, желе също могат да бъдат полезни), редуване с дихателни упражнения, ще ви помогне да направите слузта по-течна - което означава, че е по-лесно да я премахнете (заедно с вирусите и бактериите) от тялото. Пиенето на течности също ще помогне да превърнете сухата кашлица в мокра – това също е важен знак за бързо възстановяване, към което трябва да се стремите.   Правилните дихателни упражнения предотвратяват навлизането на вируси в трахеята и бронхите чрез увеличаване на белодробния дренаж.   Освен това нервната система получава повече сигнали от нервите, свързани с дихателните пътища. При дихателните практики по-ясно се усеща как вдишваният и издишаният въздух преминава през носа и околоносните синуси, които едновременно се изчистват от излишната слуз.   Тренирани дихателни мускули са необходими не само за защита от патогенни микроорганизми.   Укрепвайки ги чрез упражнения, ние повишаваме жизнения капацитет на белите дробове, повишаваме жизнеността и работоспособността. Ще има повече сили за извършване на всякакви дела, за постигане на всякакви цели. Предварителните дихателни упражнения могат да бъдат отлична подготовка за физически упражнения, както и за сериозна умствена дейност.   Благодарение на видео курса "Правилно дишане" на практика ще разберете защо е важно да се укрепват дихателните пътища, мускулите на вдишване и издишване. Курсът съдържа 12 мини-комплекса за увеличаване на подвижността на гръдния кош, плюс 22 упражнения за обучение на пълно дишане.    Ще научите как да включите напълно горните, средните и долните ребра в дишането, да синхронизирате движенията на таза, раменете и лопатките с дишането. И също така ще разберете как правилно да включите коремните мускули в процеса на дишане, да облекчите излишното напрежение в шийния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб и много други.  Причины здоровъя