Самомасаж при болки в коленете - при артроза.
Това твърдение е вярно и на практика действа. 
Кой би предпочел инжекции или операция пред масажа?
 Ребята, посмотрите видео про причины развития артроза коленного сустава и его профилактики и лечения.
Официальная медицина до конца не понимает причины развития артрозов суставов, и называет такие причины, как: лишний вес, возраст, метаболитические нарушения и так далее.
В действительности, артрозы суставов, в том числе и коленного - это следствие первичного заболевания мышц, вокруг заинтересованного сустава.
В данном случае речь идет о четырех главой мышце бедра и ее синергистах и антагонистах. Для профилактики артрозов коленных суставов и для их лечения - проводите массаж или самомассаж, как представлен на видео.
После этого сделайте растяжку этих мышц.
3-6 сеансов с интервалом в несколько дней вам очень сильно помогут.

Теорията за тригерните точки е от миналия век, и е удобно забравена от доблестната медицина.