Спокойствието има специфичен анатомичен адрес. Това е  блуждаещия нерв - най-дългата магистрала в тялото ви. Той свързва мозъка с почти всички органи и решава дали ще се паникьосате или ще сте в пълен порядък.

1. Как действа?

Блуждаещият нерв (Vagus) не е просто проводник, а цяла мрежа. Излиза от основата на черепа и слиза надолу, гледайки във всяка важна «част» на тялото ви.

📌Сърце и бели дробове: Работи като спирачка. Когато нервът е активен, сърцето бие равномерно и дишането става дълбоко.

📌Вашият «втори мозък»: 80% от работата на този нерв е предаването на новини от червата към главата. Ако има «ураган» в корема, мозъкът няма да може да се отпусне.

📌Глас и преглъщане: Той контролира мускулите на ларинкса, така че при силен стрес често имаме « бучка в гърлото» или губим гласа си.

2. Три режима на вашата система

Медицината идентифицира три състояния, при които този нерв ни държи:

1. Сигурност: Усмихваш се, общуваш, пулсът е спокоен. Това е идеално условие за здраве и възстановяване.

2. Атака: Ако спокойната част на нерва се изключи, тялото включва алармата. Здравейте, кортизол, тахикардия и суматоха.

3. Замразяване: Когато стресът е екстремен, се включва най-старият отдел. Това са апатия, чувство «на вцепеняване» и тежки чревни проблеми от страх.

3. Защо това е важно за здравето?

Лекарите тестват тонуса на този нерв по това колко гъвкаво сърцето ви реагира на вдишване и издишване.

📌Стоп сигнал за възпаление: Активният блуждаещ нерв инструктира имунните клетки да спрат «пожара» в тялото. Висок  тонус на вагуса= по-малко заболявания и подуване.

📌Доброта на ума: Ако нервът е добре, мозъкът получава сигнал, че всичко е безопасно и може да се фокусира върху трудни задачи, а не върху оцеляване.

Как да «включим» спокойствието за 1 минута? ⁇ ⁇

🔥Ледена вода в лицето: Внезапното измиване със студена вода включва «рефлекса на водолаза». Това моментално успокоява сърцето чрез блуждаещия нерв.

🔥Дълго издишване: Вдишването е възбуда, издишването е инхибиране. Опитайте да вдишвате за 4 броя и издишвате за 8. Това е директна поръчка към системата: «релакс».

🔥Вибрация в гърлото: Вагусът преминава през мускулите на ларинкса. Силното пеене, мученето или гаргарата с вода физически стимулира нерва.

🔥Упражнение за очите: Замръзни, не мърдай главата си и движи очите си колкото се може по-надясно, докато не ти се поиска да се прозееш или да си поемеш дълбоко въздух. Това е знак, че нервът « се е включил».

Не се опитвайте да се договаряте д мислите си, когато сте на ръба. Работете с тялото. Успокойте блуждаещия нерв и самият той «изключва » вашето безпокойство.