Захарта може да се промъкне до теб. Ето как да го предотвратим Прегледано от д-р Виктор Маркионе, д.м. Написано от Девън Андре Публикувано на 16 декември 2019 г.     Захарта може да ви шокира силно.  Наличието на уморяемост може да ви доведе  до лекаря, където кръвният тест може да покаже, че кръвната ви захар е много висока. Ако не ядете много сладкиши или пиете сода, резултатите могат да бъдат смущаващи и потенциално пагубни.   Но захарта се промъква навсякъде, често се среща в храни, в които не може дап омислите, че я има. Разбира се, содата, ароматизираните кисели млека, плодовите сокове, тортите и бонбоните са ясни виновници. Но закупените в магазина супи, сушени меса, кетчуп и салатни дресинги също могат да бъдат напълнени с нея. Всички те могат да се добавят към опасно високия прием на захар.      Има някои хора, които предполагат да се елиминират всички източници на захар от диетата, включително и  плодовете. Но не всички захари са равни. Захарите, които се срещат естествено в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и млечните продукти, не са вредни и всъщност са доста добри за вас.   Природните захари - когато се консумират в цялата им форма - осигуряват постоянен поток на енергия към вашите клетки. Обикновено те са част от пакет, състоящ се от фибри, които спомагат за забавянето на усвояването на захарта, както и множество други здравословни антиоксиданти, витамини и минерали.     Храни с естествено съдържащи се захари помагат да се намалят нивата на кръвната захар, като същевременно са тясно свързани с по-нисък риск от затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и по-ниски нива на възпаление.   От друга страна, добавените захари, използвани от производителите на храни за осигуряване на аромат и срок на годност, увеличават риска за горните условия. И така, как да различавате добрата захар от лошата захар? Най-лесно е да ограничите приема на преработени храни, и вместо тях да изберете пълноценни храни. "Натурални" храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, боб, млечни продукти и меса са без добавени захари. Ако купувате пакетирани храни, знанието как да четете етикетите на съставките е важно.   Няколкото неща, за които трябва да внимавате, включват:   Захар на порция. Може да видите например, че в кетчупа има само около 4 грама захар на порция. Но размерът на порцията е само 1 супена лъжица. Кога за последен път сте използвали само супена лъжица кетчуп на вашия хамбургер или пай на Шепърд? Четене на списъка на съставките. Ако захарта е една от най-добрите съставки в даден продукт, това вероятно е нещо, което искате да избегнете. Също така е добре да знаете всички алтернативни имена на захар. Те включват високо фруктозен царевичен сироп, фруктоза, глюкоза, меласа, кафява захар, концентрат на плодов сок, царевичен сироп, царевичен подсладител, мед, малцова захар и думи, завършващи на „осе”. Общ прием на захар. Увеличаването на 36 г добавена захар на ден е приблизително толкова, колкото искате да изядете. Когато става въпрос за естествено съдържащи се захари като тези в плодовете, пълнозърнести храни или млечни продукти, не се притеснявайте за дозите. Знанието как и къде да търсите захар е от съществено значение за предпазването от различни опасности. Ако обърнете малко повече внимание, бихте могли да изплатите големи дивиденти за вашето здраве.   Автор Био   Девън Андре от няколко години се занимава с индустрията за здраве и хранителни добавки. Devon е писал много за Bel Marra Health. Има степен бакалавър по криминалистика от университета в Уиндзор и продължава да завършва докторатура  по медицина от университета в Питсбърг. Devon добре познава тенденциите и новите разработки в областта на здравето . Той обхваща активен начин на живот, съчетаващ диета, упражнения и здравословен избор. Работейки да информира читателите за възможностите, с които разполага, той се надява да подобри тяхното здраве и качество на живот.
https://www.belmarrahealth.com/