В първата част разбрахме защо толкова ни е необходим силиций. В тази статия ще разберем колко е необходимо, къде се съдържа и как да поддържаме баланса на този елемент в тялото.   Академик В. И. Вернадски пише: „Силицият се появява във Вселената като елемент с изключително значение“.   На пръв поглед изглежда, че е изключително трудно да се получи дефицит на силиций, тъй като той се съдържа в много храни, растения, въздух и вода. Но проблемът е в неговата бионаличност.   Нуждите на организма от този елемент варират от 20 до 50 mg. на ден. В препоръките "Рационално хранене. Норми на консумация на енергия и хранителни вещества от различни групи от населението на Руската федерация" цифрата е 30 mg. Горният праг не е посочен.   Най-достъпната форма е ОРТОЗИЛОВА КИСЕЛИНА. Намира се в растенията и водата. Можем да получим до 80% силиций от вода, при условие, че ще я пием от извор в защитена зона. Съвременните системи за пречистване на водата премахват от нея не само вредни за нас съединения, но и полезни. Всъщност загубихме основния източник на така необходимия елемент!   Бионаличността от растения и храни всъщност е изключително ниска. Причините са много: недостиг на почви, замърсяване на резервоари, торове, термична обработка. И като се има предвид, че всеки ден губим около 10 mg, задачата за насищане на тялото с „елемента на живота“ се превръща в сериозен проблем. И така, откъде ще вземем:   1. ВОДА. Ако има достъп до висококачествен кладенец или изворна вода, тогава ние го използваме. Въпреки че за мнозинството - това е от сферата на фантазията. Тогава поне купуваме обогатена питейна вода. В този случай разглеждаме състава. В присъствието на магнезий и флуор силиций се абсорбира в пъти по-добре.     снимка от сайта pixabay.com 2. МИНЕРАЛНА ВОДА. В Borjomi концентрацията на силиций достига 46 mg / l. В минералните води на Абхазия и Южна Осетия до 66 mg / l. В минералните води на Армения тази цифра е повече от 100 mg / l. В термалните извори съдържанието на елемента достига 200 mg / l. Струва си да се отбележи, че се намира в бира и вино).   снимка от сайта pixabay.com снимка от сайта pixabay.com 3. Диви растения. Най-достъпни са хвощ, коприва, глухарче, репей, градински чай. Отново проблемът е в наличността. Тялото ни няма да може да усвои всички 40-70% силиций от същия хвощ, но малко количество все пак ще навлезе в тялото ни. Има опция - да закупите екстракти от тези растения в аптеките.   снимка от сайта pixabay.com 4. ГЛИНА. Тази опция е необичайна, но има право да бъде предложена. Синята глина е изключително богата на силиций. Разрежда се във вода и се пие на курсове. Методът не е нито нов, нито екзотичен. Дали си струва да се попълват силициевите резерви по този начин, зависи от вас.   снимка от сайта pixabay.com 5. ПРОДУКТИ. Колко храни съдържат силиций? Да, в много! Но формите на силиций, присъстващи в тях, са слабо разтворими и, в резултат, изключително ниска усвояемост, уви. Същото обаче се научава). Репички, цвекло, пшенични трици, елда, ориз, банани и др. Няма да можем да „изядем“ ежедневните нужди от силиций, така че не виждам причина да публикуваме списък с продукти.     снимка от pixabay.com. 6. Хранителни добавки, ВИТАМИНИ, ДОБАВКИ. Има много от тях и не мога да препоръчам кой е по-добър. Единственият съвет (информация), който дадох по-рано, е, че течната форма е най-предпочитана.   Струва ли си да помислите за необходимостта да контролирате "силициевите резерви" на тялото - решете сами. Ще дам и пример за изследване като аргумент за важността на този елемент.   В тялото на бременна жена нивото на силиций в кръвната плазма е 33-43 mcg / l, докато при плода тази цифра достига 340-690 mcg / l !!!! Това е показател за степента на активност на консумация и усвояване на всички необходими елементи от тялото на майката.А без силиций този процес е невъзможен!