Всички сме имали сутрини, когато събуждането е по-трудно от обикновено. При някои хора обаче това се случва ежедневно. Причина за това може да бъде допаминов дефицит, който при определени обстоятелства прогресира в проблеми с психичното здраве, ако не се лекува навреме.

В статията ще намерите:

• 1 Роля на допамина
• 2 Допаминов дефицит-причини и последици.
• 3 Психични болести свързани с намалени нива на допамин.
  • 3.1 Депресия.
  • 3.2 Болест на Паркинсон.
  • 3.3 Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD).
  • 3.4 Недостигът на допамин  е потенциална причина за фибромиалгия и синдром на хронична умора.
• 4 Как да повишим нивата на допамин?
• 5 Финални мисли: Дефицитът на допамин не трябва да се подценява!

Роля на допамина Допаминът е отговорен за мотивацията и удовлетвореността.

Допаминът е невротрансмитер, отговорен за осигуряване на чувство за мотивация към постигане на определена цел, както и за чувство на удовлетвореност, след като целта е изпълнена.

Ето защо обикновено се нарича „мотивационна молекула“ или „химикал за възнаграждение“. По принцип той е един от невротрансмитерите, отговорни за това, да се чувстваме добре и живи.

Допаминов дефицит-причини и последици. Умората може да бъде резултат от допаминов дефицит.

За съжаление, някои хора страдат от състояние, наречено допаминов дефицит. Причини за него могат да бъдат:

• Недостатъчното производство на допамин.
• Намалени или счупени допаминови рецептори.
• Бързото разпадане на допамина.

Последните зависят от фактори като лоша диета, водещи до недостатъчни нива на прекурсори или потискане на допаминовата активност. Хората, които изпитват недостиг на допамин, често проявяват следните симптоми:

• Умора.
• Липса на мотивация.
• Безсъние.
• Промени в настроението.
• Загуба на паметта.
• Лоша концентрация.
• Лоши умения за социализиране.

Психични болести свързани с намалени нива на допамин. Депресия. Депресията също може да бъде резултат от допаминов дефицит.

Първоначално се смяташе, че депресията се причинява от дефицит на серотонин, тъй като серотонинът е невротрансмитер, отговорен за чувства като щастие и психическо благополучие.

Други проучвания обаче показват, че недостигът на допамин също може да причини депресия. Ето защо антидепресантите, насочени към селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI), са ефективни само при 40% от пациентите.

Когато тези SSRI не действат, обикновено се предписват лекарства, които попадат в класа на инхибитори на обратното поемане на допамин. Депресията, причинена от дефицит на допамин и дефицит на серотонин, може да бъде разграничена една от друга.

Депресията, предизвикана от дефицит на допамин, е придружена от чувство на летаргия и липса на ентусиазъм, докато серотонин-зависимата депресия се характеризира с безпокойство.

Болест на Паркинсон. Болестта на Паркинсон се причинява от допаминов дефицит.

Това невродегенеративно заболяване се появява, когато мозъкът спре да произвежда допамин. Едно от леченията, използвани при пациенти с Паркинсон, е леводопа. Леводопа е съединение, което се намира естествено в организма и може да се приема и като добавка. Той служи като химически градивен елемент за образуване на допамин

Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD). При ADHD се наблюдават ниски нива на допамин.

Друго заболяване, което е потенциално свързано с недостиг на допамин е ADHD. Въпреки че това не е доказано, най-вероятно е така, тъй като допаминът е необходим и за поддържане на фокуса. Лекарствата за ADHD действат чрез увеличаване на освобождаването на допамин и впоследствие намаляване на скоростта на ре-абсорбция.

Недостигът на допамин  е потенциална причина за фибромиалгия и синдром на хронична умора. Синдрома на хронична умора и фибромиалгия също може да са резултат от допаминов дефицит.

Пациентите с тези заболявания проявяват симптоми като болки в мускулите, затруднено мислене или концентрация, мозъчна мъгла и треперене.

Как да повишим нивата на допамин? Средства за увеличаване нивата на допамин.

За да се избегне прогресирането на дефицита на допамин в психично разстройство, има естествени начини за повишаване на неговите нива. Те включват:

• Промени в диетата-за да може тялото да произвежда допамин, то се нуждае от прекурсори, като тирозин и фенилаланин. Тези съединения могат да бъдат намерени в храни като бобови растения, зелени листни зеленчуци, шоколад, сусам и тиквени семки, ябълки и авокадо.
• Редовни физически упражнения -стимулират производството на допамин, увеличават производството и предотвратяват стареенето на мозъчните клетки.
• Масажи-повишават нивата на допамин с 30 процента и намаляват хормоните на стреса, като кортизол.
• Прием на добавки-както вече споменахме, производството на допамин може да намалее, когато има дефицит на прекурсори, необходими за неговото синтезиране. Това може да бъде предотвратено чрез прием на добавки на тирозин, витамин D, магнезий и омега-3.

Финални мисли: Дефицитът на допамин не трябва да се подценява! Обърнете сериозно внимание при установяване на допаминов дефицит

Когато се появят симптоми на недостиг на допамин, е важно да не се пренебрегват, за да се предотврати прогресирането на допаминов дефицит в проблеми с психичното здраве.
Буден век.ком